Бөкселерді арықтату

Бөкселер фитнесіне арналған ең жылдам диета

Көптеген әйелдер дене бөліктерінің сәйкес келмейтініне шағымданады.

Әсіресе бөкселер аймағында айқын шоғырланған майдың болуымен бүгін сізде алты үздіксіз күн диетасы бар,

Ол бөксе аймағын тез арықтатады, ал мамандар жүйемен қатар жаттығуларды табанды түрде орындауға кеңес береді.

Бірінші күн:
Таңғы:
Қайнатылған жұмыртқа немесе бір кесе йогурт, бір тілім тост немесе жергілікті нанның төрттен бір бөлігі.
Таңғы ас пен түскі ас арасында:
Бір ас қасық раушан жемісі.

Түскі ас: майсыз немесе майсыз көкөністерден жасалған тағам, балық салаты, тауықтың төрттен бір бөлігі немесе «қабығы жоқ гриль еті» екі кесек ет, екі ас қасық қыша немесе 2 таблетка қыша Түскі ас пен кешкі ас арасында: бір жеміс, бір қасық жебе.

Кешкі ас: Сіз үш нұсқадан бір тағамды таңдай аласыз:

Бір кесе йогурт, бір жұмыртқа, үш ас қасық діннен шығу немесе 2 таблетка.
Стейк стейк 1 тост 3 ас қасық қыша немесе 2 таблетка қыша.

Екі ас қасық ірімшік, бір тілім тост, үш ас қасық қыша немесе 2 таблетка қыша.

Соңында қантты диеталық қантпен ауыстырыңыз және мүмкіндігінше кофеинді сусындарды тұтынудан аулақ болыңыз.Тар жағдайларда күн ішінде тек бір кесе ішіңіз.

екінші күні:
Таңғы ас, төмендегілерден таңдаңыз:

Жарты кесе апельсин шырыны немесе тұтас апельсин, қатты пісірілген жұмыртқа, бір тілім тост немесе төрттен бір нан, оның үш ас қасық немесе оның үш таблеткасы.
Бір кесе йогурт, жеміс, жақсырақ апельсин немесе алма, өйткені оларда талшық бар.

Тұтас алма, үлкен печенье, үш ас қасық жүгері крахмалы немесе үш таблетка жүгері крахмалы. Түскі ас үшін сізде үш таңдау бар:

Диеталық тосттардың екі тілімі, чеддер ірімшігінің бір тілігі, жемістің бір бөлігі, үш ас қасық май немесе үш таблетка май.
Екі тілім диеталық тосттар, майсыз тунец немесе орташа грильдегі балық және қияр салаты
Діннен шығудың үш ас қасық немесе діннен шығудың үш таблеткасының жемісі.

Төрт ас қасық лимон мен зире қосылған бұршақ, екі тілім диеталық тосттар, бір жеміс, үш ас қасық қыша тұқымы немесе үш таблетка жаңғақ.Кешкі асқа төмендегілерден таңдаңыз:
Грильде немесе пісірілген тауықтың төрттен бір бөлігі Жасыл салат Төрт ас қасық шпинат көкөністері, бұршақ немесе артишок, өйткені оларда көп мөлшерде
Талшық Үш ас қасық итмұрын немесе итмұрынның үш таблеткасы.

Оған үш ас қасық қыша немесе үш таблетка қыша қосылған екі пісірілген жұмыртқа, жасыл салат және сәбіз қосуға болады.

Бір тілім балық, грильде пісірілген балық немесе тунец, майы ағызылған, екі ас қасық күріш, жақсырақ қоңыр күріш, үш ас қасық күріш
немесе үш таблетка.

үшінші күні:
Таңғы ас: төрт ас қасық лимон қосылған бұршақ, бір кесе йогурт, пісірілген жұмыртқа, бір тілім тосттар, майсыздандырылған сүт қосылған кофе немесе шай, үш ас қасық майсыз сүт немесе майсыз үш таблетка.

Түскі ас: майсыз немесе майсыз пісірілген, жақсырақ бумен пісірілген аралас көкөністерден жасалған тағам Қайнатылған көкөністерді жасыл салатпен, грильде пісірілген балықпен немесе майсыз тунецпен немесе қабығы жоқ грильдегі тауық етімен алмастыруға болады.

Кешкі ас: бір кесе йогурт, екі тілім тост, үш ас қасық май немесе үш таблетка май немесе бес ас қасық сүзбе немесе майсыз ірімшік, бір тілім тост, үш қасық май немесе үш таблетка май.

төртінші күні:

Таңғы ас: бір тілім тост, екі ас қасық бал, үш ас қасық діннен шығу немесе діннен шығудың үш таблеткасы.Жұмыртқа, бір тілім түскі ас, үш қасық діннен шығу немесе діннен шығудың үш таблеткасы.Таңғы ас пен түскі ас арасында: бір кесек жеміс, бір қасық діннен безген.

Түскі ас: майсыз немесе майсыз көкөністерден жасалған тағам, жасыл салат, жарты тауық еті немесе салмағы төрттен бір келі болатын екі кесек ет немесе бес тілім ысталған күркетауық, екі ас қасық қыша немесе екі шымшым қызыл.
Түскі ас пен кешкі ас арасында: бір кесек жеміс, бір қасық итмұрын.Кешкі ас кезінде түскі асты қайталаңыз.

Бесінші күні:

Таңғы ас: бір тілім тост, екі ас қасық бал немесе джем, бір тілім тост, бес ас қасық сүзбе немесе майсыз ірімшік.Таңғы асқа міндетті түрде үш кесе су немесе екі ас қасық май жеу керек.
Түскі ас: Бірінші таңдау: Қайнатылған макарон, кез келген мөлшерде жасыл салат немесе қайнатылған немесе буға пісірілген көкөністер Екінші таңдау: Қайнатылған картоп, кез келген мөлшерде жасыл салат немесе қайнатылған немесе буға пісірілген көкөністер Үшінші таңдау: Қайнатылған күріш, кез келген мөлшерде жасыл салат немесе қайнатылған немесе буға пісірілген көкөністер.
Үш кесе суды тамақпен бірге жеу немесе екі ас қасық діннен шығу.

Кешкі ас: «манго – жүзім – інжірден» басқа кез келген жемісті жеңіз. Үш кесе су немесе екі ас қасық қыша.

алтыншы күні:

Таңғы ас: алма, бір кесе кофе немесе майсыз сүт қосылған шай.

Түскі ас: грильдегі тауықтың төрттен бір бөлігі немесе майсыз тунец банкасы, төрт ас қасық күріш немесе төрт ас қасық макарон, бес ас қасық салат.

Кешкі ас: екі пісірілген жұмыртқа, жасыл салат

Іштің, бөксенің және жамбастың майын кетіруге арналған табиғи бояу рецепті
Ол кепілдендірілген және ең көбі бір ай қолданылған жағдайда теріс әсер етпейді
Бірақ ең бастысы, осы рецептті қолданғанда диетаны (диета) ұстаныңыз
Бұл қоспасы.
Зәйтүн майы + зімбір майы + алма сірке суы
Зімбір майының бір бөлігін араластырыңыз.
Зәйтүн майының екі мөлшерімен.
Алма сірке суының төрттен бір бөлігімен
Бұл зімбір + 2 кесе зәйтүн майы + ширек кесе алма сірке суы сияқты кесе білдіреді
Бұл қадам өте маңызды.
Мөлшерді сақтаңыз, содан кейін қажет емес аймақты бояңыз.
Сан, бел, қарын.
Оны денеңізге 3 сағатқа қалдырыңыз.
Бірінші сағат міндетті болып табылады.
Спортпен айналысу міндетті емес.
Сіз серуендеуге немесе үй жұмысын жасауға болады, бұл бірінші сағатта үздіксіз қозғалысты қажет етеді
Тезірек және жақсы нәтиже алу үшін 15 минут ішінде іш жаттығуларын жасау ұсынылады
Қалған екі сағат сізге ыңғайлы.
отыру немесе жұмыс істеу
Бұл қоспа сол аймақтардағы майларды ыдыратады.
Және диетамен жүріңіз.
Ең көбі бір айға аптасына екі рет кезеңге