Зире диетасына арналған диеталық тағамдар
Тез арықтау үшін зире диетасы
Зире – жыл бойы өспейтін шөптесін өсімдік.Өсімдігі 30-40 сантиметрге жетеді.Денсаулыққа жақсы және белгілі пайдасы бар ең көрнекті дәмдеуіштердің бірі болып саналады.Олар минералды тұздарға бай тұқымдар:кальций , калий,
Натрий, темір, сонымен қатар белоктар, майлар және витаминдер.
Зиренің қандай пайдасы бар?
- Ауыз лимфа түйіндерінен бастап ас қорыту бұзылыстарын емдеу
- Газдарды, іштің кебуін және суға түсуді емдейді
- Ас қорытуды жеңілдету үшін қажетті зат - ұйқы безі ферменттерінің секрециясы
- Иммунитетті күшейтеді, майды жағады және ағзаны токсиндер мен бактериялардан тазартады
- Дене тіндерін оттегімен қамтамасыз етіп, оларға қуат беріңіз
- Бүйрек тастарына, демікпеге, буындарға пайдалы
- Ұйқы безі ферменттерінің арқасында бауыр ісігінен қорғау
- Тұрақты етеккір циклінің қалыптасуына ықпал етеді және етеккір кезінде ауырсынуды жеңілдетеді
- Бұл салмақ жоғалту және арықтау үшін жұмыс істейді
Зире диетасы дегеніміз не?
Зире пайдалы диеталар тізіміне енгізілген, себебі ол денеден қоректік заттарды сіңіреді, майлар мен майларды тез кетіреді, осылайша қажетсіз салмақты азайтады.
Бұл ең жылдам диеталардың бірі болып саналады және барлық жас топтарына сәйкес келеді және ол басқа диеталардан ерекшеленеді, өйткені ол сізді таңдаған тағамдарды жеуден айырбайды, сондай-ақ оның жалғыз және қызықсыз диетасы жоқ. қалғаны.
Оның пайдасы зімбір, куркума... және т.б. сияқты басқа дәмдеуіштермен қосылғанда артады. Олар салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Тезірек және тезірек.
Зиремен диета жасаудың әдісі қандай?
- Зире және лимон
- ұнтақталған зире
- Жарты лимон
- Ыстық су
әдіс
Бір қасық зире алыңыз және оны шыныаяққа салыңыз, лимон шырынын қосып, қоспаны жылы сумен араластырыңыз, содан кейін оны суытып қойыңыз.
Бұл әдісті күніне кемінде 4 рет кез келген тамақ алдында қолданыңыз.
Сондай-ақ, оны аш қарынға дейін және ұйықтар алдында ішу ұсынылады.
Бал қосылған зире шайы
Ингредиенттер
- Ұнтақталған зире қасық
- Бал
- Ыстық су
әдіс
Бір қасық зире алыңыз және оны шыныаяққа салыңыз да, қоспаға ыстық су құйыңыз, әр тамақ алдында кесеге бір тамшы бал қосыңыз.
Зире, имбирь және даршын:
Ингредиенттер
- Ұнтақталған зире қасық
- Жарты қасық зімбір
- Жарты қасық даршын
- жылы су
әдіс
Ингредиенттерді алыңыз, араластырыңыз және қоспасы суығанша оларды алыс жерде ұстаңыз
Сондай-ақ, уақыт пен күш-жігерді үнемдеуге және бөтелкедегі қоспаның көп мөлшерін дайындап, оны тоңазытқышқа қоюға болады.
Зире диетасын сақтау үшін қажетті қадамдар:
Әр тамақ алдында зире ішіңіз, күніне кемінде 4 рет
- Бірінші тағам: топ көкөністер мен жемістер сияқты витаминдерден тұруы керек
- Екінші тағам: ақуыздар, олар ет, тауық және балық
- Үшінші тағам: сүтте және оның туындыларында бар кальций сияқты минералды тұздар
- Төртінші тағам: күріш сияқты крахмал
- Тамақтың ұзақтығын реттей отырып, әр тамақ алдында бір кесе зире ішуді құрметтеу
- Толық қоректік тепе-теңдік үшін тамақтанудың әртүрлілігі
- Суды көп ішіңіз, күніне кемінде 2 литр
- Түнде тамақтануды тоқтатыңыз
- Таңғы асқа немқұрайлы қарамаңыз
- Тамақтанудан аулақ болыңыз
- Күніне кем дегенде жарты сағат жаттығу, мысалы, жаяу жүру
- Тіпті тіскебасар болса да, тамақтанар алдында зире ішіңіз
Зире диетасының мысалы
Тамақтанудан жарты сағат бұрын немесе кейін бір кесе зире қоспасын ішіңіз
таңғы ас
Қантсыз шай немесе кофе және печенье
Майсыздандырылған сүт немесе жеміс
Қантсыз лимон шырыны
Түскі аста
Гриль еті және жасыл салат
Тауық сорпасы, ірімшік, көкөніс салаты
Грильде пісірілген балық, бұрыш салаты және сәбіз шырыны
түскі ас алдында
Сүт және йогурт
алма
кешкі аста
Пісірілген картоп пен жұмыртқа
Күріш және тауықтың төс еті
Жасымық сорпасы
Таңғы ас адам ішетін ең маңызды тағам болып табылады, сондықтан ол пайдалы және пайдалы қоректік заттарға бай болуы керек, бұл оның күнделікті қызметін тиімді жалғастыру үшін энергиямен қамтамасыз етеді.
Таңғы ас кезінде жеуге болатын ең жақсы тағамдардың бірі - чиа тұқымдары мен сұлы.
«Салауатты тағам жұлдызы» баяндамасына сәйкес, тамақтанудың екі маңызды элементі болумен қатар, олар денеге күні бойына жеткілікті қуат береді, ең маңыздысы, олар іш аймағында жиналған майды жағуға және осылайша салмақ жоғалтуға көмектеседі. » медициналық веб-сайт.
сұлы
Сұлы майы - ағзаға бай және пайдалы қоректік заттардың бірі.
Сұлы құрамында йод, хлор, фосфор, магний, калий, марганец, мырыш, мыс, ниацин және биотин бар.
Көптеген витаминдерден басқа.
Бұл формуланы аудара отырып, біз сұлы ұнының күнделікті тағамдарымызға қосылуы керек екенін анықтаймыз, өйткені ол дененің денсаулығын сақтауға көмектеседі, сондай-ақ оның табиғи иммундық механизмдерін нығайтады.
Сонымен қатар, сұлы қандағы қантты реттейді, зиянды холестеринді азайтады, тістер мен сүйектерді нығайтуға көмектеседі.
чиа тұқымдары
Чиа тұқымдары денсаулықты жақсартуда үлкен пайдасы бар тұқым түрлерінің бірі болып саналады, өйткені олар талшыққа, сондай-ақ омега-3 және омега-6 майларына бай.
Чиа тұқымдарында сүт өнімдеріне қарағанда кальций көп.
Чиа тұқымдары қан тамырларының тиімділігін жақсартады, холестеринді төмендетеді, антиоксиданттарға бай және қабынуға қарсы, бұл артритпен ауыратындар үшін өте пайдалы.
Чиа тұқымдары зығыр тұқымдарынан айырмашылығы, пісіруді қажет етпестен тұтас дәндер ретінде тұтынылады.
Чиа тұқымын кондитерлік өнімдерге, торттарға, йогурттарға, сүтке, құймақтарға және басқа да көптеген тағамдарға қосуға болады.
Чиа тұқымынан дайындалатын ең әдемі және бай таңғы астардың бірі
Сұлы жармасы – одан жасалған тағам
- Бір кесе сұлы
- Бір қасық даршын ұнтағы
- тұз дәні
- Екі ас қасық ваниль
- Екі ас қасық бал
- 4 ас қасық чиа тұқымы
- 500 мл су
Қалай дайындалу керек
Кәстрөлде су, даршын және ванилинді араластырып, қайнатыңыз.
Қоспа қайнатыла бастағанда, оттың қарқындылығын азайтып, сұлы қосыңыз.
Қоспаны бірнеше минут қайнатыңыз, содан кейін оны жауып, бес минут суытыңыз, содан кейін бал мен тұзды, содан кейін чиа тұқымын қосыңыз.
Тамақ енді дайын, алма, банан, құлпынай немесе шие сияқты жемістерді де қосуға болады.
Төмен калориялы диетаның кейбір органдарын білу үшін мына жерді басыңыз Мұнда
