Бақыт - бұл күту емес, шешім. Бақытқа деген құқыңыздан бас тартпаңыз.Сіздің бақытты болуды қалауыңыз қиын шешімдерді немесе орасан зор мүмкіндіктерді қажет етпейді.Бұл өзіңізге байланысты. Бізбен бақытты болудың құпияларын және бақыт туралы шешімді қалай қабылдауға болатынын біліңіз.
Мен қалай бақытты және қанағаттанамын?
Бақытты және қанағаттанарлық болу үшін қадамдарыңызды үнемі шектейтін психологиялық қобалжудан арылыңыз. Біз жиі көп нәрсеге алаңдаймыз, күнделікті мәселелер, болашақ туралы ойлау немесе мазасыздықтың көптеген басқа себептері. Тұрақты алаңдаушылық пен стресстен құтылудың бес қадамы:
- Тағдыр мен тағдырға қанағаттану және бұл туралы келесі абзацта айтатын боламыз.
- Сіздің отбасыңыз сіздің бірінші шеңберіңіз, сондықтан әрқашан олардың арасында бақытты болыңыз. Оларды бақытты ететін нәрселерді сіз ғана жақсы білесіз; Әрқашан оларды мүмкіндігінше қарапайым сөздермен қуантуға тырысыңыз, сонда сіз айырмашылықты сезінесіз.
- Үзіліссіз ұйқыдан аулақ болыңыз, себебі бұл сіздің физикалық денсаулығыңызға зиян келтіріп қана қоймайды, сонымен қатар алаңдаушылық пен стресс деңгейін арттырады. Сондықтан әрқашан ұйықтау уақытына назар аударыңыз және тыныш, жайлы орын және жеткілікті жарықтандыруды қамтамасыз етіңіз.
- Өз ойларыңызды мұқият таңдап, оған үнемі жаттығу жасаңыз. Доктор Ибрахим Әл-Феки айтқандай: «Ойларыңызды бақылаңыз, өйткені олар сенімге айналады және сенімдеріңізді бақылаңыз, өйткені олар әрекетке айналады». Сондықтан бірте-бірте жағымсыз ойлар мен бұлдыр үміттерден арылыңыз.
- Ешкімнен мақтау мен алғыс күтпей, оны өзіңіз жасаңыз. Өзіңізге ұнайтын әрбір мінез-құлық үшін алғыс пен мақтау таратыңыз. Бұл фразалар сізге әр түрлі формада қайта оралуы үшін басқаларға қуанышыңызды білдіріңіз.
- басқалардың айырмашылығын қабылдау; Алла Тағала бізді бір көшірме етіп жаратқан жоқ, бізді әр түрлі, әрқайсымызды әртүрлі сипатта жаратты. Сондықтан басқалардың сізбен келіспеушілігі алаңдатпаңыз, себебі сіз қателесуіңіз мүмкін немесе олардың біреуі дұрыс емес және түсіндіруді қажет етеді.
Құдаймен қалай бақытты бола аламын?
Сіз ізгілік пен жақсы адамгершіліктің қайнар көздерін білесіз бе? Олар – көктегі діндер, өмірімізді нұрландырып, тура жолға салатын бақыт діндері.
Ол (Алла Тағала): «Ендеше, кім Менің тура жолыма ерсе, адаспайды да, бақытсыздыққа да ұшырамайды. Осы аяттарды жақсылап ой елегінен өткізсеңіз, оларда бақыт пен психологиялық тыныштық сыры барын көресіз.
Алламен бірге болыңыз және бей-жай қарамаңыз, бес уақыт намазды уақытында орындаңыз, сәждеде жүрген уайым-қайғыңызды тастап, іс-шараны Жаратушы - Ұлы Жаратушыға қалдырыңыз - мен бұл жерде тәуелділікті білдірмеймін. немесе күш-жігердің болмауы. Бірақ менің айтайын дегенім – позитивті ұмтылу, талпыну, еңбек ету, талпыну және нәтижеге қанағаттану, Алланың сізге жақсылық сыйлайтынын толық біле тұра ұмтылу.
Әрқашан таңғы және кешкі дұғаларды қайталаңыз және Алланы еске алуды елеусіз қалдырмаңыз. Ал сен ортасында тұрғаныңды біл, сондықтан Құдіретті де Ұлы Аллаға жақын болған сайын сенен сыбыр мен қорқыныш алыстайды. Күніңізді ашуланып, айналаңыздағы барлық нәрсеге шағымданудың орнына, жақсы жағын іздеңіз. Үкім мәселелер қатпарында жасырылған.
Мен өзіммен қалай бақытты бола аламын?
Сіздің сыртқы келбетіңізге деген қызығушылық өзіңізге деген сенімділікке қатты әсер ететіні сөзсіз. Сондықтан сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге деген қызығушылық сіздің ішкі бақытыңызға әсер етеді. Жаңа тәжірибенің басында біз бастан өткерген үмітті және жігерлі сәттер есіңізде ме? Бұл сіздің денсаулығыңыз бен сыртқы келбетіңізге қамқорлық жасағанда.
Тері мен шаш күтімі тәртібін өзгертіңіз. Спортзалға бара алмасаңыз, үйде жаңа спорт түрін бастаңыз. Өзіңізді бақытты сезіну үшін денсаулығыңызды күтуге көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ, бұл әлдеқайда қарапайым. Тек үнемі тәжірибе жасап, өзгерту керек.
Денсаулықты сақтау үшін пайдалы тағамды жеңіз. Жаңа тағамдарды дайындауға тәжірибе жасау; Кейбіреулер жаңа тағамдарды қолданып көргенде өзін бақытты сезінеді. Теріңізді сау және жарқыраған күйде ұстау үшін жаңа рецепттерді іздеңіз. Неліктен бұрын қолданып көрмеген киімдерге жаңа түстерді үйлестірмеске?
Үнемі жаңарып отырыңыз, сіздің психикалық күйіңізді жақсы жаққа өзгерте алатын салауатты өмірдің бір жаңа қадамы. Көбінесе біз бақыттың барлық себептерін білмейміз, сондықтан тәжірибе жасап, жаңаруымыз керек.
Мен қалай бақытты және оптимистік бола аламын?
Кейбір адамдар мақсатқа жеткен соң бақыттымын деп айтады, бірақ бұл бақыт ұзаққа бармайды! Бақыттың екі түрі бар екенін білу керек: қысқа мерзімді және ұзақ мерзімді бақыт.
Бақыт қысқа мерзімді, ол басқалардың жылы сөздері немесе оң көзқарастары нәтижесінде қысқа мерзімге пайда болады. Сондықтан ол ұзаққа созылмайды, өйткені ол басқалардан алынған.
Ұзақ мерзімді бақытқа келетін болсақ, ол сіздің ішіңізден шығады және мақсатыңызға қарай әр басқан сайын жаңарып отырады. Бақыт пен өзін-өзі қанағаттандырудың осы кезеңіне жету үшін сізге:
- Сіздің мүмкіндіктеріңіз бен әлеуетіңізге сәйкес нақты мағынасы және уақыт жоспары бар нақты мақсаттар қойыңыз.
- Осы мақсаттарды күнделікті немесе апталық тапсырмаларға бөліп, оларды жүзеге асырудың егжей-тегжейлі жоспарын көрсетіңіз.
- Белгіленген жоспарларыңызды ұстаныңыз, күн сайын не істегеніңізді жазыңыз және өнімділікті үнемі жақсартуға тырысыңыз.
- Қолыңыздан келгеннің бәрін жасасаңыз, күнделікті жұмысыңызға қанағаттаныңыз және өзіңізді басқалармен салыстырмаңыз.
- Өзіңізді басқалардың сөзімен бағаламаңыз, өйткені біздің әрқайсымызда ерекше қабілеттер мен мүмкіндіктер бар.
Мен өз үйімде қалай бақытты бола аламын?
Ол (Алла Тағала): «Алла сендерге үйлеріңнен баспана жасады», - деді. Үй - сіздің жеке тұлғаңызға және бақыт сезіміне әсер ететін бірінші ортаңыз. Бақытты және тыныш үй психологиялық жайлылық пен ішкі тыныштықты білдіреді.
Үйіңіздің бақытын ең қарапайым заттармен табыңыз.Сәнді жиһаз бөлшектері немесе Нілге қарайтын балкондар ұзақ бақытты шабыт бермейді, бірақ тазалық пен қарапайым идеялар мұны жасай алады.
- Үйді үнемі таза және ұқыпты ұстаңыз, оянған бойда бөлмеңізді реттеңіз және бәрін өз орнына қойыңыз.
- Өсімдіктер мен гүлдерді әкеліп, балкондардың жанына қойыңыз, өйткені олар үйге қуаныш сыйлайды.
- Жаңартқыштарды қолданыңыз және үйді жақсы желдетіңіз. Сондай-ақ перделердің сыртқы түрі мен тазалығына назар аудару.
- Ең аз шығындармен үй декорын үнемі жаңарту үшін қарапайым DIY идеяларын іздеңіз.
- Демалу үшін кішкене бұрышты бөліп, оған шамдар, қаламдар мен түрлі-түсті қағаздар немесе тыныш музыка қойыңыз.
Күніне бірнеше минут болса да демалуға көмектесу үшін.
Ал ең маңызды қадам - өз үйіңізді достарыңыздың немесе туыстарыңыздың үйімен салыстырмау, өйткені сізде басқаларда жоқ нәрсе бар.
Мен қалай бақытты және оптимистік бола аламын?
Бақыт пен оптимизм арасында тығыз байланыс бар.Оптимизм психологиялық тыныштықты тудырады, бұл бақыттың алғашқы және маңызды себептерінің бірі. Оптимист болу қиын емес.
Behavior Therapy and Experimental Psychiatry журналы еріктілердің екі тобында жүргізген экспериментті жариялады:
Бірінші топ бүгін мен кешегідей ертеңгі күнді күтіп, күнделікті өмір сүрді. Ал екінші топқа келер болсақ, олардың болашақтары туралы жағымды ойлары айтылып, оптимизмге итермелейтін сөйлемдер мен өрнектерді қайталады.
Үш апта бойы екі топты бақылаған соң, бірінші топ бұрынғы қалпында болды, өз өміріне ешбір жаңалық қоспады, тек мақсатсыз жүрді, ал екінші топтағы еріктілердің көпшілігі күнделікті жұмыста немесе жұмыста өзгерістердің кейбір белгілерін көрсетті. болашақ туралы ойлау тәсілі.
Сондықтан позитив пен оптимизмге алғашқы қадамдарыңыз сіздің ойларыңыз. Бірте-бірте сол жағымсыз ойларды алып тастап, оларды басқа ойлармен ауыстырыңыз және оларды жиі қайталаңыз. Біз сізден түбегейлі өзгерісті бір күнде сұрап отырған жоқпыз, өйткені олай ешбір адам жасай алмайды, бірақ қазірден бастаңыз.Сізге үнемі келетін жағымсыз ойларды жазып, олардың орнына жүзеге асырғыңыз келетін жағымды идеяларды қойыңыз. Осы жаңа идеяларды көз алдыңызға қойып, оларды жиі қайталаңыз. Сіз сәттілікке қол жеткізе аласыз және бұл қорқыныштарды жеңе аласыз.
Мен қалай бақытты адам бола аламын?
Бос уақытты жою жағымсыз ойлар үшін бос орындарды жояды және сізді олардан арылтады. Сондықтан уақытты тиімді пайдаланып, өзіңізге инвестиция салыңыз. Бослықты жою үшін сізді бірнеше миссиялар күтіп тұр:
- Достар мен отбасына сұрақ.
- Жаңа тіл үйреніңіз немесе тіл дағдыларыңызды жетілдіріңіз.
- Жаңа дағдыдан бастаңыз немесе бұрыннан бар дағдыларыңызды жасаңыз.
- Таңдаулы саладағы кітаптарды оқыңыз немесе аудиокітаптарды тыңдаңыз.
- Волонтерлік жұмысқа қатысыңыз, өйткені бұл сіздің қызметіңізді жаңартуға жақсы мүмкіндік.
- Өз салаңызда немесе өмірлік курстарыңызда жаңа білім беру курстарын табыңыз.
Мен қалай бақытты және позитивті бола аламын?
Өмірде позитивті болу үшін басқалар туралы жақсы ойлау керек, өйткені өмір өшпенділік пен жаман ойлардан тұрады. Ешкімге көмектесуден тартынбаңыз. Міне, өмірдегі позитивтілікті арттыру үшін бірнеше қадамдар:
- Мәселелерге емес, шешімдерге назар аударыңыз. Мәселе әлдеқашан орын алды және одан құтылу мүмкін емес, сондықтан барлық ойларыңызды одан тезірек шығу үшін қолайлы шешімдер табуға шоғырландырған дұрыс.
- Өмір өзгермелі және тұрақты табысқа немесе сәтсіздікке байланысты емес екенін қабылдаңыз, егер ол тұрақты болса, ол өте қызық болар еді.
- Бүгін мен болашақты сағынып алмау үшін ескінің бәрін ұмытып, өткенге көп тоқталмау керек.
- Өзіңізді үнемі жетілдіріп отыру үшін қателіктеріңізді мойындаңыз және оларды ашық оймен қабылдаңыз.
- Нені қалайтыныңызды ойлаңыз, не қорқатыныңызды емес. Ибн әл-Қайим әл-Жәузия айтқандай: «Алла тағала жұмысшының еңбегін зая кетпейді және үмітті адамның көңілін қалдырмайды».
Мен іштей қалай бақытты бола аламын?
Ал іштей өз бақытыңды толықтыру үшін кітап оқуды әдеттен бас тартпа, данышпандардың бірі: «Адам анадан бір рет туады, бірақ кітаптан немесе өміріне әсер ететін тұлғалардан бірнеше рет туады. .» Осы кезеңде сізге көмектесетін кітаптардың мысалдары:
Доктор Салах Аль-Рашедтің (Шынайы бақытқа жету үшін 100 идея) кітабы, онда ол қандай жағдайға қарамастан табысты және бақытты өмір сүру философиясын түсіндірді. Ол бақыт туралы барлық сұрақтарға жауап береді және шынайы бақыттың ұғымдары мен себептері туралы жүздеген кітаптардағы зерттеулердің қысқаша мазмұнын береді.
Доктор Ибрахим әл-Фақидің (Алла оны рақымына алсын) кітабы (Махаббат пен төзімділіктің күші) бұл кітап өте қарапайым және сізді ойлаудың тереңіне апармайды, бірақ ол сізге кейбір ескертулерді көрсетеді. өміріңізді жақсарту үшін ескеріңіз. Ол сізге өмірдің өшпенділікпен ауыр екенін, алдымен олардан арылып, басқаларды кешіру керектігін айтады.
Абдулла әл-Мағлуттың (Бақыттағы, оптимизмдегі және үміттегі тахрид) кітабы, сізге оптимизм мен үміттің дозаларын ұсынатын біршама өзгеше кітап.
Мақаланы аяқтау үшін доктор Абдулла әл-Мағлуттың «Ең үлкен табыстар ең ауыр күйзелістерден кейін келеді» деген сөзінен артық ештеңе таппадым. Сондықтан көп тоқтамаңыз және позитивті, жылдам әрекет етіңіз және әр қадамыңызда бақытты сезініңіз. .
