Тәбеттен арылу үшін дұрыс тамақтану
Ашық тәбеттен арылудың ең күшті жолы - біз сізге денсаулық пен диеталық желіде арықтауға арналған, табиғи негіздегі қоспаларды ұсынамыз, олар сізге тек фитнес және табиғи арықтау саласындағы алғашқы араб Diet журналында зиян тигізбейді.
Эмоционалды аштық және шынайы аштық
Біріншіден, біздің аштық сезімі шынайы болуы мүмкін немесе ол жалған және жалған болуы мүмкін екенін білуіміз керек, бұл эмоционалдық аштық деп аталады.
Эмоционалды аштық
- Егер сіз кенеттен ашылған тәбетіңізді сезсеңіз
- Егер сіз аштықты толтыратын ештеңе емес, нақты тағамды алғыңыз келсе.
- Егер сіз тамақ ішіп болғаннан кейін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, аштық сезінгенде мен қалай әрекет етемін?Бірінші нәрсе - бір минут баяу тыныс алу.Екі-үш кесе су ішіп, күтіңіз.Егер аштық сезімі жойылса, онда бұл шөлдегеніңізді білдіреді, бірақ миға берілетін ескертулер шөлдеген жағдайда да аштық сезімін береді.
Тамақтану кезінде тәбетімді және қанықтығымды қалай басқаруға болады
Тамақтанудан бес минут бұрын екі стакан суды қарапайым немесе лимон тілімдерімен ішіңіз
Күніне 3-5 алма жеуге тырысыңыз, өйткені бұл сіздің асқазаныңызды табиғи түрде кішірейтеді.
Өте пайдалы диета
Табиғи рецепттер тәбетті толтырады
Бірінші рецепт
Даршын ұнтағын табиғи балмен араластырып, тоңазытқышта сақтайтын кішкентай таблеткаларды қалыптастырамыз.Бір таблетканы аш қарынға, біреуін ұйықтар алдында қабылдаймыз.
екінші рецепт
Бір шай қасық зығыр дәнін ұнтақтап, бір қорап табиғи йогуртқа бір қасық сұлы қосып, таңертең аш қарынға жеңіз.
Үшінші рецепт
Аш қарынға бір қасық бал қосылған бір кесе ыстық су.
Төртінші рецепт
Таңертең әрбір 5 жаңғақ немесе бадам
Бесінші рецепт
Бір кесе ыстық шикі какао
Алтыншы сипаттама
Лимон тамшылары бар суды қайнатыңыз
Жетінші рецепт
Ал ақ қантты жеуден барлық жағдайда бас тарту үшін тәбетті басу ең жақсы нәрсе.Егер сіз оны сусындарға қосымша ретінде немесе өнеркәсіптік шырындар мен тәттілерге араластырып пайдаланудан және жеуден бас тартсаңыз, сіз ешқашан аштықты сезінбейсіз.
===========================================
Майдан арылғысы келетін және артық салмақтан арылғысы келетіндердің барлығына осы мақалада, тек денсаулық пен диеталар желісінде, фитнес, денсаулық және сұлулық әлемінде бірінші болып, 7 келі артық салмақтан арылу үшін зире диетасы туралы біліңіз.
Зире диетасы 7 келіден арылуға көмектеседі
Бастапқыда зире өсімдікті шөптесін өсімдік (жылдық) ретінде анықтауға болады, яғни ол жыл бойы өспейді.
Зауыттың ұзындығы 30-дан 40 сантиметрге дейін, яғни ол шектеулі ұзындықта.
Өсімдіктің жапырақтары қою жасыл, күрделі және жұқа.
Зауыт ақ-күлгін кішкентай гүлдер шығарады.
Бұл өсімдік туралы.Жемістерге келетін болсақ, өсімдіктен зәйтүн жасыл түсті, пішіні ұзын, хош иісті иісі мен ащы дәмі тән жемістер береді.Тминнің оны басқа шөптер мен өсімдіктерден ерекшелендіретін көптеген артықшылықтары бар, ол дәлелденген. ас қорыту процесін аяқтауға үлкен көмек.
Ол сондай-ақ іш қату мен колик проблемаларын емдеуге ықпал етеді және денені газдардан тазартуға көмектеседі.
Зире диетасының идеясына келетін болсақ, бұл зире ас қорыту процесін және материалдар мен қоректік заттардың дұрыс сіңуін жақсарту үшін жұмыс істейді.
Бұл денедегі майлар мен майлардың сақталуымен күресу үшін жұмыс істейді.
Зире диетасы ең үлкен рөл атқарады, өйткені ол қарын қуысын азайтуға көмектесетін ең жылдам диета, өйткені бұл барлық жастағы адамдарға жарамды және денедегі майды жағуға үлкен көмек беретін қауіпсіз шөп, әсіресе майдың көп жиналатын жерлерінде. денесі, оның ішінде қарын мен бөкселер ең маңызды болып табылады.
Тұтас тұқым немесе ұнтақ түрінде сатылатын әлемдегі екінші ең танымал дәмдеуіш.Ол темірдің бай көзі, ас қорыту жүйесінің, метаболикалық ферменттердің және гемоглобиннің маңызды құрамдас бөлігі.
Осылайша, зире тұтыну ас қорытуға, дене тіндерін оттегімен қамтамасыз етуге, энергия өндіруге және иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.
Зире сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие және зерттеулер жануарларда асқазан мен бауыр ісігінің алдын алуға көмектесетінін көрсетті.
Қоректік заттардың қорытылуы мен ассимиляциясы және детоксикация үшін маңызды ұйқы безінің ферменттері зире тұтыну арқылы ынталандырылады.
Бұл астма, артрит және бүйрек ауруы бар науқастарға да пайдалы.
Зире дененің қызуын арттырады және осылайша денедегі зат алмасу жылдамдығын арттырады.
Метаболизм тиімдірек болса, салмақ жоғалтуға көмектеседі.
Табиғатта бұл май жағу құралы және іш аймағындағы майды жылдам жағу үшін жұмыс істейді.
Бірақ адам, әсіресе, іш қуысын азайтқысы келмесе де, ол денені арықтату, майды жағу және жалпы денеден қажетсіз салмақ жоғалту үшін зире диетасына жүгіне алады.
Оны ерекшелендіретін нәрсе - бұл салауатты диета ғана емес, сонымен қатар екі жыныстағы барлық жастағы адамдар үшін ұстануға болатын ең жылдам салауатты диета.
Зире диетасы қатыгездікті немесе тамақтан өзін-өзі айыруды қажет етпейді және оның сақталуы керек бір диета жоқ.
Бар болғаны, диетаны түзетуді немесе біршама өзгертуді ескере отырып, негізгі тамақ алдында бір кесе немесе стақан зире сірке суын ішеміз.
Тамақтану уақыты тұрақты болған жағдайда және әр тамақ алдында бір кесе зире қабылданса, қолайлы диетаны құруға болады.
Зиренің физикалық денсаулыққа пайдасы:
Зире - темірдің бай көзі және бұл ас қорыту жүйесінің, метаболикалық ферменттердің және гемоглобиннің маңызды құрамдас бөлігі.
Осылайша, зире тұтыну ас қорытуға, дене тіндерін оттегімен қамтамасыз етуге, энергия өндіруге және иммундық жүйені көтеруге көмектеседі.
Зире сонымен қатар қатерлі ісікке қарсы қасиеттерге ие және зерттеулер жануарларда асқазан мен бауыр ісігінің алдын алуға көмектесетінін көрсетті.
Қоректік заттардың қорытылуы мен ассимиляциясы және детоксикация үшін маңызды ұйқы безінің ферменттері зире тұтыну арқылы ынталандырылады.
Бұл астма, артрит және бүйрек ауруы бар науқастарға да пайдалы.
Зиренің психикалық денсаулығына пайдасы:
Зире есте сақтауды нығайтуға көмектеседі, концентрация деңгейін жақсартады және әсіресе ұйқысыздықтан зардап шегетін адамдар үшін пайдалы.
Зире және салмақ жоғалту:
Зире дененің қызуын арттырады және осылайша денедегі зат алмасу жылдамдығын арттырады.
метаболизм тиімдірек болғанда,
Бұл салмақ жоғалтуға көмектесе алады.
Зире қара бұрыш, имбирь, куркума ұнтағы және фенугрек сияқты басқа дәмдеуіштермен бірге үнді тағамдарында қолданылады және ас қорыту жүйесінің жұмысына көмекші ретінде әрекет етеді.
Ол сондай-ақ ас қорытуды жақсартады, бұл ағзаның қоректік заттардың жақсы ассимиляциясына және сіңуіне әкеледі.
Және жақсырақ диетаны және туралы ақпаратты білу Жылдам диета Біздің тақырыбымызға келіңіз Мұнда
Бұл денеде майдың жиналуын болдырмайды және салмақ жоғалтуға әкеледі.
- Зире және майдың жоғалуы: Зире - бұл қарын аймағындағы майды жылдам жағатын табиғи май жағу құралы.
Шын мәнінде, зире сіздің денеңіздің майды жағу қабілетін 25 пайызға жақсартады. - Сонымен бірге ас қорытуды жақсартып, ағзаны аурудан қорғайды.
Салмақ жоғалту бағдарламасында максималды пайда алу үшін оны аскөк, анис, жаңа зімбір және қыша сияқты басқа дәмдеуіштермен бірге қабылдау керек. - Зире сондай-ақ жою процесін күшейтеді және қалдықтардың денеден шығарылу жылдамдығын арттырады.
- Зире пайдаланған кезде қорытылмаған тағам жиналмайтындықтан, зире ас қорытуды жақсартып, нәжісті жинамайды, бұл салмақ жоғалтуға көмектеседі.
- Зире сіздің күнделікті рационыңызға қосылуы керек, өйткені ол иммундық жүйені нығайтады, ағзадағы зат алмасу жылдамдығын арттырады, майды тез жағады және организмнен токсиндерді кетіруге көмектеседі.
Тағы бір артықшылығы - зиренің белгілі жанама әсерлері жоқ және оны барлық жастағы адамдар және әртүрлі медициналық жағдайлары бар адамдар қауіпсіз тұтынуы мүмкін.
Зире диетасы 7 келіден арылуға көмектеседі
Диетада қолдану үшін зире қоспасын қалай жасауға болады:
Бір стақан ыстық суға жарты лимон шырыны, бір ас қасық ұнтақталған зире және жарты қасық ұнтақталған имбирьді араластырып, жылы болғанша қалдырыңыз және әр тамақ алдында аз уақыт ішіңіз.
Зире диетасымен ұстануға болатын диетаның мысалы:
Біріншісі: таңғы ас.
Бұл тағамның көкөністер мен жемістерден тұратын табақ болғаны дұрыс.
Екіншісі: түскі ас.
Бұл тағам арқылы біз тауық, балық немесе ет арқылы алуға болатын ақуыздарды алуымыз керек.
Үшіншісі: кешкі ас.
Бұл тағамның мақсаты сүт пен сүт өнімдерінде көп болатын кальцийді алу болып табылады.Бұл тағам келесідей болуы мүмкін:
Бір кесе майсыздандырылған сүт + жүгері үлпектері (жүгері үлпектері) + бір қорап йогурт.
Төртінші: жеңіл тамақ.
Бұл тағамда сіз бір тілім қоңыр тост немесе грильде немесе пісірілген картоп қосылған жергілікті нанның жартысын жеуге болады.
Зире диетасын ұстанған кезде маңызды ескертулер:
Тамақты белгілі уақытта қабылдау керек.
Әр тамақ алдында бір кесе зире қоспасын ішуді ұмытпаңыз.
Күніне шамамен 2 литр су ішу керек.
Осылайша майды жағуға, денені арықтатуға, қарыннан (қарын) айырылуға арналған ең жылдам диета деп аталатын зире диетасын тиімді пайдалануға болады.
