Салмақ жоғалту
Айырмаусыз салмақ жоғалту үшін картоп диетасы
Картоп диетасы дегеніміз не?
Көбіміз картопқа кірмейді деп ойлаймыз Арықтау тізімі Ал диеталық тағам, ол тек салмақ қосуға көмектеседі.
Бірақ айырмашылық пісіру әдісінде.Картоп диетасы дегеніміз - тұз қоспай, суға пісірілген картоп.
Картоп диетасының құрамдас бөліктері қандай?
Картоп калий, кальций, мыс және фосфордың, сондай-ақ С дәруменінің және денеден майдың сіңуіне көмектесетін заттардың болуына байланысты жақсы тағамдық маңызы бар көкөністердің бірі болып табылады.
Жақсырақ танысыңыз Су диетасының әдістері Бір айда 25 келі салмақ жоғалту Су диетасының әдістері
Картоп жүйесін салмақ жоғалтудың шарттары қандай?
Мадамның картоп әдісімен диетасы аптасына шамамен 5 келі салмақ жоғалтуға көмектеседі,
Бұл барлық диета және денсаулық сақтау дәрігерлерімен келісілген келесі шарттарды қолдану арқылы қол жеткізіледі
- Майға пісірілмеген, тұзсыз суға пісірілген картоп
- Бұл диетаны бір апта ғана ұстаныңыз, содан кейін басқа жүйені ұстаныңыз
- Картопқа дәмдеуіштерді қоспай, кем дегенде 3 күн қатарынан пісірілген картопты жеуге табандылық таныту
- 1, 2, 3 және 4-ші күндері пісірілген картоп жеп, түскі және кешкі асқа таратылады. Басқа көкөністердің кіруі
- 5-ші күні сіздің талғамыңызға қарай пісірілген картоп қосылған көкөністердің басқа түрін жеу керек, ханым, бірақ бұл диеталық бағдарламада кейбір ерекшеліктер бар.
- Жеуге тыйым салынған көкөністер - тәтті картоп, құрма және тәттілер
- Жемістер, інжір, жүзім, банан, манго, құрма және кілегейге келетін болсақ
- 6-күн Өз қалауыңыз бойынша жасыл көкөніс салатын, қияр, салатты қосыңыз
- Соңғы немесе 7 күні жұмыртқамен картоп жеу керек
Картоп диетасының мысалы:
Күнделікті талғамыңызға қарай тамақ таңдаңыз, ханым
1, 2, 3, 4 күн
таңғы ас
- Қантсыз жеміс шырыны және ірімшіктің бір бөлігі
- Қантсыз бір кесе кофе
- Жасыл шай және қуырылған қоңыр нан
- Бір кесе майсыздандырылған сүт және тұзсыз печенье
тамақ
- Тұзсыз және жасыл бұршақсыз 250 грамм пісірілген картоп
- 2 кішкене пісірілген картоп және грильде пісірілген балық
- Пісірілген тауықтың төс еті, аздап зәйтүн майы қосылған пісірілген картоп және қайнатылған тауықтың төс еті
кешкі ас
- Зәйтүн майы мен ірімшіктің бір бөлігімен пісірілген картоп
- Пісірілген картоп қосылған күріштің кішкене табағы
Бесінші күн
түскі ас
Бұрыш пен жасымық сорпасы, буға пісірілген балық және алма шырыны қосылған картоп салаты
кешкі ас
2 пісірілген картоп және бір кесе жасыл шай
алтыншы күн
түскі ас
Томат салаты және 2 картоп
кешкі ас
Картоп сорпасы, ірімшік және жасыл көкөніс салаты
жетінші күн
түскі ас
Картоп салаты, пісірілген жұмыртқа, қуырылған нан
кешкі ас
2 қайнатылған картоп және қантсыз лимон шырыны
Керемет диетаны қалай жасау керектігін білу үшін біздің тақырыбымызға кіріңіз Мұнда
=======================================
Ешкі сүтінің көптеген артықшылықтары
Сүт адам ағзасына ең пайдалы тағамдардың бірі, өйткені оның денсаулыққа пайдасы көп, бірақ сүт айтылғанда барлық ойлар сиыр сүтіне түседі, бірақ сүттің бұл түрі адамда аллергия, асқазан аурулары сияқты денсаулыққа байланысты проблемаларды тудырады. сиырларға жасалған генетикалық өзгерістерге байланысты.
Сүттің басқа түріне келетін болсақ, бұл ешкі сүті, ол енді кең таралмайды, бірақ оның адамға беретін бірнеше пайдасы бар және сиыр сүті тудыратын проблемаларды тудырмайды.Ірі қара мал, өйткені бұл табиғи түрде кездеседі. ондағы және оның дәндері сиыр сүтінен айырмашылығы үлкен емес.
Сондықтан, біз сізге төмендегілерді көрсетеміз, ешкі сүтін жеудің көптеген артықшылықтарын және оның әртүрлі қолданылуын көрсетеміз
- Ол қабынуды азайтады: ешкі сүті дененің әртүрлі бөліктеріндегі қабынуды азайтады, өйткені ол сиыр сүтінен айырмашылығы, асқазанда болатын инфекциялардың денесін тазартады, бұл оның жеткізілуіне әкелуі мүмкін.
- Ағзаның азық-түлік үшін метаболизм процесіне көмектеседі: АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі жүргізген зерттеуге сәйкес, ешкі сүті метаболизм процесін жақсартады, әсіресе темір және мыс элементтері үшін.Бұл ас қорыту бұзылыстары мен тағамды сіңіруден зардап шегетіндерге пайдалы. .
- Сүйектер мен тістерге пайдасы: Сиыр сүтіндегідей, ешкі сүтінің құрамында тістерді қорғайтын және сүйектерді нығайтатын кальций бар, бірақ айырмашылығы оның келтіретін зияны сиыр сүтінің тұтынған кездегі зиянынан әлдеқайда аз.
- Ол шырышты азайтады: Ешкі сүтінің маңызды артықшылықтарының бірі - сиыр сүтіндегідей майдың жоғары пайызы жоқ, бұл аллергия тудырады және шырышпен қамтамасыз етеді.Ешкі сүті ағзаға бұл проблеманы тудырмайды. .
- Ағзаның иммунитетін қамтамасыз етеді: Ешкі сүтінің құрамында ағзаның иммунитетін нығайтуға ықпал ететін май қышқылдары мен белоктар бар.Сонымен қатар ағзаға қажет минералдар бар, бірақ ол селен сияқты тағамда сирек кездеседі.
- Асқазанды қорғайды: ешкі сүті жеңіл және асқазан оны оңай сіңіреді, өйткені оның құрамындағы май құрамы аз, бұл асқазан ферменттерінің тағамды жақсы қорытуына ықпал етеді, сонымен қатар ас қорыту жолындағы пайдалы бактериялардың көбеюіне ықпал етеді. ас қорыту процесін жақсартатын жүйе.
- Теріге пайдасы: Ешкі сүтінің құрамында A, B12, D және K дәрумендері бар. Сондай-ақ йод, магний және калий бар. Бұл қосылыстар теріні жақсартады және ылғалдандырады. Сондықтан сабын жасауда ешкі сүтін қолдану сыртқы көріністі емдеуге көмектеседі. терідегі әжімдерді және қартаю белгілерін жояды, өйткені ол тері жасушаларын тазартады.Өлі тері, безеуді емдейді және инфекцияларды жояды.
- Бұл балаларға пайдалы: сиыр сүтіндей қиындық тудырмайды, бірақ басқа тағамдардағыдай бала өмірінің алтыншы айына жетпей ішу пайдалы емес.Оның көп пайдасының бірі. сіздің денеңізге және сиыр сүтінде жоқ теріңізге арналған.
