Семіздік дене пішініне, адамның сыртқы келбетіне және психологиялық жай-күйіне әсерімен ғана емес, сонымен қатар көптеген ауыр аурулардың пайда болу мүмкіндігін арттыратындықтан жаһандық назар аударатын денсаулықтың маңызды мәселелерінің бірі болып табылады.
Семіздік кезінде жұқтыру қаупі жоғары ең маңызды аурулардың қатарында жүрек-қан тамырлары аурулары, XNUMX типті қант диабеті, сонымен қатар буын ауруы, омыртқа проблемалары және қатерлі ісіктің кейбір түрлері бар.
Семіздікке кіріспе
Семіздік денедегі май жасушаларының үлесі қалыпты көрсеткіштерден асатын және дене салмағының индексі 30-дан жоғары болатын денсаулық мәселесі ретінде белгілі, өйткені BMI сау деңгейі 18.5-25 аралығында.
Семіздік проблемасы XNUMX типті қант диабеті және метаболикалық синдром сияқты ауыр ауруларға әкелетін және артериялық аурулар мен қанның ұю қаупін арттыратын негізгі мәселе.
Семіздік - әлемдегі ең көп таралған денсаулық проблемаларының бірі және адам одан құтылу қиын, әсіресе батыстық өмір салтының таралуына байланысты дайын тағамдар мен өңделген еттің жоғары пайызы құрамында транс майлар, сондай-ақ экран алдында немесе үйде ұзақ уақыт отыруына байланысты адамның күнделікті белсенділігінің төмендеуі Немесе кеңседе немесе оқу орындықтарында және сол мақалада біз сізге толық абзацтарда семіздік туралы радионы тізімдейміз.
Қасиетті Құранның семіздік туралы параграфы
Артық тамақтану, құрамында транс майлары, тазартылған көмірсулар және өңделген ет бар зиянды тағамдарды жеу, қозғалыссыз отырықшы өмір сүрумен қатар, Алла тағала көптеген жерлерде сақтандырған семіздіктің ең маңызды факторларының бірі болып табылады. салауатты өмір сүруді қамтамасыз ету.Ал адамның дене күші, содан мына өлең жолдарын таңдаймыз.
Алла Тағала «Ағраф» сүресінде:
«Әй, Адам балалары, әр мешітте әшекейлеріңді алыңдар, ішіп-жеңдер, бірақ ысырап етпеңдер, расында, Ол ысырап етушілерді ұнатпайды».
Ал Мұхаммед сүресінде:
«Алла иман келтіріп, ізгі іс істегендерді, өзендердің өзендерінен ағатын бақшаларға және кәпірлерге кіреді және олар пайдаланылады.
Сондай-ақ, Алла тағала Рамазан айында ораза ұстауды заң етіп, оны әмір етіп, Исламның бес парызының біріне айналдырды.Осы диетаны ұстанғандар 16 сағат тамақты тоқтатады, ал күннің сегіз сағатында ғана тамақтанады.
Ораза ұстау үшін «Бақара» сүресінде мына аят келген:
«Ей, иман келтіргендер, сендерден бұрынғыларға парыз етілгендей, тақуа болуларың үшін ораза парыз етілді».
Мектеп радиосы үшін семіздік туралы сөйлесіңіз
Алла Елшісі (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын) тұрақты ораза ұстайтын және адамдарға артық тамақтанбауға кеңес беріп, олардың тіршілігі мен белсенділігін сақтайтын және денелерін нығайтатын жақсы тағамдарды жеуге кеңес беретін. Құрамында пайдалы талшық пен бай сүт бар құрмаға қатысты.Белоктармен және артық тамақтанудан сақтану үшін келесі хадис келді:
Алла Елшісі (оған Алланың игілігі мен сәлемі болсын) былай деген: «Адам баласы Адам баласының айтуы бойынша, белін есептейтін сусын үшін асқазанынан да жаман ыдысты толтырмайды. Тирмизи, Ибн Мажа және Насаи риуаят еткен.
Мектеп радиосы үшін семіздік туралы даналық
Салмақты жоғалту - бұл кейбір жоғалтулардың пайда болуының ең үлкен дәлелі. - Марк Твен
Тым көп су дақылдарды өлтіретіні сияқты, көп тамақ жүректі өлтіреді. - Әли бин Әби Талиб
Өмірдегі табысқа жету құпиясының бір бөлігі - жақсы көретін нәрсені жеу және тамақ онымен күресуге мүмкіндік беру. - Марк Твен
Құдай әр құсқа өз жемін береді, бірақ ұясына тастамайды. - JJ Holland
Дене салмағыңыздан асатын тағамды сұрамаңыз. - Ирма Бомбек
Біз ұзақ мерзімді перспективада консервілердің пулеметтен гөрі өлімге әкелетін қару екенін білуіміз мүмкін. - Джордж Оруэлл
Менің жейтін өмірім мағынасыз, өйткені бұл жай ғана жалғасы. - Мұстафа Махмуд
Асқа деген сүйіспеншіліктен шынайы махаббат жоқ. - Бернард Шоу
Азық-түлік теңдестірілген диетаның маңызды бөлігі болып табылады. - Фрэн Либовиц
Қоңыршықты бірінші жеген батыл болса керек. - Джонатан Свифт
Америкаға баратын болсаңыз, тамақты өзіңіз әкеліңіз. - Фрэн Либовиц
Аузыңызда тамақ бар болса, қазір бәрін реттеп қойғансыз. - Франц Кафка
Қарыннан сақ болыңыз, өйткені ауру-сырқаулардың көпшілігі тағамға құмарлықтан туындайды. - Ибн Сина
Біз тамақ жеу үшін өмір сүрмейміз, бірақ оның қандай екенін білу үшін өмір сүреміз. Антон Чехов
Үш қасиет жүректі қатайтады: көп тамақ ішу, көп ұйықтау, көп сөйлеу. - Әл-Фадл бин Айяд
Қасқыр басқа пікірде қалса, ет жеуден бас тартуды қолдайтын қаулылар шығару қойларға жақсылық әкелмейді. - Уильям Ральф Инге
Халықаралық семіздікке қарсы күрес күніне арналған мектеп хабары
XNUMX қазанда дүниежүзі жыл сайын Дүниежүзілік семіздікпен күрес күнін атап өтеді және осы күні семіздіктің қауіп-қатері туралы хабардар болу, бұл проблеманың халық денсаулығына әкелетін ауыр асқынулары және оның қоғам мен экономикаға тигізетін салдары туралы хабардар болу көтеріледі. жоғалтулар, одан да жоғары семіздікпен ауыратын науқас жеке және әлеуметтік деңгейде проблемаларға тап болуы мүмкін және олардың оның психологиялық жағдайына әсері.
Бұл күнді мерекелеу сонымен қатар салауатты диетаны қабылдаудың соңғы әдістерін, семіздіктің алдын алу әдістерін және заманауи емдеу құралдарын қамтиды.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы семіздікті денеге және қоғамға зиянын тигізетін дене майының қалыпты емес мөлшерде шамадан тыс сақтау деп анықтайды.Семіздік проблемасы жыл сайын әлемде экономикалық, әлеуметтік және денсаулыққа зиян келтіреді.
Дүниежүзілік семіздік күнінің ең маңызды мақсаттары
- Халықты дұрыс тамақтануды ұстануға үйрету және артық тамақтану мен зиянды тағамдарды пайдаланудың қауіптілігінен ескерту.
- Адамдарды артық салмақ пен семіздіктің салдарынан болатын қауіптер туралы ақпараттандыру.
- Адамдарды күнделікті жаяу жүру және велосипед тебу сияқты қалыпты спорт түрлерімен айналысуға шақыру.
- Салмақты жоғалтудың заманауи әдістері туралы біліңіз.
Семіздікті емдеу әдістері
Зерттеулер көрсеткендей, салмағын жоғалтуға және жаңа салмағын екі жылдан астам сақтауға қабілетті адамдардың тек 20% -ы салмақ жоғалтуға тырысады.Тамақтану мамандары салмақты азайту және ұзақ мерзімді перспективада дұрыс салмақты сақтау үшін диетаға кейбір өзгерістер енгізуді ұсынады. , соның ішінде мыналар:
- Көкөністер, жемістер және дәнді дақылдар сияқты өңделмеген тағамдарды көп мөлшерде жеп, өңделген ет пен тазартылған көмірсулардан аулақ болыңыз.
- Қант, кәмпит және алкогольдік сусындардан аулақ болыңыз.
- Ұзақ уақыт бойы толыққанды сезінуге, ас қорыту жүйесінің денсаулығын жақсартуға және майлардың сіңуін азайтуға көмектесетін табиғи талшықтардың көп мөлшерін жеңіз.
- Семіздікті емдейтін дәрілердің кейбір түрлерін денсаулық сақтау ұйымдары мақұлдаған, соның ішінде Orlistat және Reductil, бірақ іш қату, құрғақ ауыз, ұйқысыздық және бас айналу сияқты жанама әсерлері бар.
- Кейбір жағдайларда семіздікті хирургиялық жолмен емдеуге болады, мысалы, асқазанды стептерлеу немесе асқазанға арналған баллон сияқты, олардың барлығы пациенттің денсаулығының жалпы салмағы салмақ жоғалтуға төтеп бере алатынына көз жеткізе отырып, көп салмақты жоғалтуға мүмкіндік береді. осы құралдар арқылы.
- Салмақты жоғалтудың ең маңызды құралы салауатты өмір салтын ұстану болып табылады, онда пациенттің диетасы талшыққа бай және өңделген етке аз, тазартылған қант пен трансмайларға бай пайдалы тағамдарды, сондай-ақ қалыпты қалыпты физикалық белсенділікті қосу үшін өзгертіледі.
Мектеп радиосына арналған семіздік туралы таңғы сөз
Құрметті студент, тәттілерді, алкогольсіз сусындарды шамадан тыс тұтыну, белсенділіктің болмауы, теледидар мен компьютер экранының алдында ұзақ уақыт отыру салмақ қосуға себеп болады.
Артық салмақ сіздің өзіңізге деген сенімділігіңізге және күнделікті тапсырмаларды тиімді орындау қабілетіңізге әсер етуі мүмкін, сондықтан сізге дұрыс теңдестірілген тамақтану және өзіңіз қалаған сымбатты денені беретін қалыпты физикалық белсенділікпен айналысу арқылы оған қарсы тұру үшін жұмыс істеу керек және көптеген денсаулық, психологиялық және әлеуметтік мәселелер осыдан туындайды.Семіздік.
Сіз семіздік туралы білесіз бе?
Жыл сайын 2.8 миллион адам семіздік пен денсаулыққа байланысты асқынулардан қайтыс болады.
Семіздіктің алдын алу бүкіл қоғамды салмақ қосудың алдын алудың сау әдістері туралы хабардарлығын арттыруды талап етеді.
Семіздік жоғары қан қысымы және XNUMX типті қант диабеті сияқты созылмалы аурулардың ең маңызды себептерінің бірі болып табылады.
Семіздік, әдетте, сіздің күнделікті әрекетіңізге сәйкес келетін теңдестірілген диетаны қолданбау салдарынан пайда болады, сондықтан денеге түсетін калория дене тұтынатыннан асып түседі, ол денеде артық май түрінде жиналады.
Семіздік әйелдерге ерлерге қарағанда көбірек әсер етеді.
Қоршаған орта мен қоғам салмақ қосуға айтарлықтай әсер етеді.
Салауатты диетаны ұстану семірудің алдын алады, сонымен қатар белсенді өмір салтын ұстанады.
2.7 жылға қарай 2025 миллиард адам семіздікке шалдығатыны хабарланды.
Егер дене салмағының индексі 30-дан асса, адам семіз болып саналады.
Семіздікті емдеу өмір салтын өзгертуді және салмақтың өсуіне әкелетін физикалық проблеманың болмауын қамтамасыз етуді талап етеді.
Генетика - ағзаның май сақтау қабілетінің артуына ықпал ететін факторлардың бірі.
Гормон (лептин) салмаққа әсер ететін маңызды факторлардың бірі болып табылады.
Семіздік өлім мен созылмалы ауруларды арттырады.
XNUMX типті қант диабеті семіз адамдарда жиі кездесетін аурулардың бірі болып табылады.
Көптеген жағдайларда семіздікпен ауыратын науқастар метаболикалық синдромнан зардап шегеді, онда бел шеңбері ұлғаяды, қандағы қант деңгейі көтеріледі, адамдар қандағы липидтердің деңгейімен байланысты проблемалардан зардап шегеді.
Семіздік қатерлі ісіктің кейбір түрлерімен, мысалы, аналық без және сүт безі обырымен, ас қорыту жүйесінің ауруларымен байланысты, сонымен қатар қанның ұю жылдамдығын арттырады.
Семіздікпен ауыратындар арасында эндокриндік аурулар мен ұйқыдағы апноэ жиі кездеседі.
Семіздік дене салмағының индексін анықтау және жинақталған дене майының деңгейін өлшеу үшін сынақ жүргізу арқылы диагноз қойылады.
Дене салмағының индексінің көрсеткіштері келесідей: қалыпты салмақ 18.5-24.9, артық салмақ 25-29.9, бірінші деңгейден 30-34.9 сыни семіздік, екінші деңгейден 35-39.9 сыни семіздік, 40 және одан жоғары семіздік. .
Орталық семіздік - бұл майдың дененің орталық аймағында жиналуы, оның ішінде іш қуысы, бел шеңбері ерлерде 102 см-ден, әйелдерде 88 см-ден жоғары.
Орталық семіздік семіздіктің ең қауіпті түрлерінің бірі болып табылады, өйткені ол метаболикалық синдромның, XNUMX типті қант диабетінің және артериялық аурулардың даму қаупін арттырады.
Мектеп радиосы үшін семіздік туралы қорытынды
Мектептегі семіздік туралы радионың соңында біз семіздіктің қауіп-қатерін аштық және салауатты өмір салтын ұстану және ауыр асқынуларды болдырмау үшін денсаулықтың осы ауыр проблемасынан өзіңізді қорғау жолдарын анықтауға көмектестік деп үміттенеміз. артық салмақ.
